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2009年8月

2009年8月23日 (日)

何でもやってみようと思って・・・

 やっぱり、『リラックスできない、よく眠れない』っていう状態が続くと、気分がダウンしてくるのですよね。

 そういうわけで、どうしたらリラックスできるか、いろいろ、試してみたんです。


 アロマ・・・、本格的な夏を迎える前は、ふんわりな感じのフローラル系に癒されてましたが、暑くなってから、サッパリな感じのシトラス系の香りの方が好きになって、でも、シトラス系って、どっちか言うと、覚醒感が強いんですよね。
 就寝前のリラックス時には使えない・・・。朝起きて、元気を出すために嗅いでます。


 ヨガ・・・基本、身体が硬いので、難しいことは出来ません。でも、このヨガは全部できました♪
大石健一のビジョンヨガ熟睡法 (TJ mook) 耳を引っ張るとか、ツボを押すとか、なので、大概の人はできるでしょうね。動作で身体に働きかけると言うより、呼吸を深くして神経を穏やかにする・・・、そんな感覚です。最後の音楽を聴いてぼーっとしていると、自然に眠りにつけました。(ただし、眠剤服用済み)

 抱き枕・・・これ、一番いいかも(人´∀`) 
       私は仰向けで寝られない、でも、横向きで寝ると、肩や股関節が痛くなっちゃうんです。
 だけど、そういうんじゃなくって、抱っこする物があると、こんなに安心感があるのか、って、使ってみてビックリしました。
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夏だし、触った感じ、ひんやりした方がいいので。



 食べ物・・・夏の疲れに『鶏のむね肉』が良いって、TVでやってたので、できるだけ食べてみようと思って。ただ、結構パサパサしちゃいますよね。でも、この調理法(→)をためしてみたら、柔らかくジューシーになったので、それ以来、むね肉大好きになりました。

 筋弛緩法・・・力を入れるところまではいいのですが、脱力しきれない感じで、集中力がないのかな・・・。難しいです。慣れるまで続ける根気もなく・・・、情けない・・・。



 なんだかんだ、頑張って、やってみて、カウンセリングの先生にそれを話したところ、あんまり、リラックスしなきゃ!って思わず、気にしないっていうのは、無理かな?」って言われました。

 ・・・・・・・・、やりすぎですか?暴走してましたか?自分で自分を追い詰めてましたか?



 結局、最近は、身体の疲れが結構強くて、「あぁでもない、こぅでもない」って、頭を使う余裕がありません。そのせいか、結構眠れているみたいです。
 ホントに最近頭使ってない・・・。それが一番、楽な生き方なのかも知れませんね。

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2009年8月11日 (火)

生存確認です

 今朝、5時過ぎの地震でビックリして、起きました。

 いろんな報道で、被害が報告されていますが、幸い、被害らしい被害はありません。

 でも、今まで生きてきた中で、一番大きな揺れでした。体感で震度4くらい、かな?

 棚の上においてあったスプレー缶とか、机の上のペン立てとか、転げ落ちました。

 私の世代は、物心付いた時から、東海地震がいつ来てもおかしくない、と言われて育っています。

 幼稚園児から、避難訓練は月1回。

 東海地震が来たら、「ピアノが部屋の中を走る」と教えられて、育ちました。


 だからでしょうか、大きな地震にビックリしながらも、「東海地震だったら、こんなもんじゃない」って、ある程度冷静に揺れを見ていました。


 でも、このところ、地震に対する危機感が薄れていたので、ちゃんと非常時持出袋を用意しなきゃ、と、改めて思いました。





 ここまで書いて、ふと思ったんですが、うつのひどい時は、「自身は怖いけど、即死だったら、まぁ、いいか」って思ってたんですよね。
 でも、今はやっぱり生きたいかなぁ・・・。


 あぁ、そうそう、今日は結局いつもより2時間早く起きたので、午前中は、ダラダラ寝ておりました。生活のリズムがちょっと乱れただけで、この身体のしんどさ・・・。(今は元気です)公の施設での避難生活、ってなると、・・・・・、考えるだけでしんどいので、みなまで言いません。その時は、その時、なるようにしかならない。

 でも、できる準備はしておこうと思ったのでした。

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